dossiers randonnée préparation à la randonnée

Partir en randonnée sur plusieurs jours n'est pas à la portée du cycliste occasionnel. Cela se prépare, car même si les randonnées dominicales sont régulières, il ne faut pas oublier que sur une randonnée de plusieurs jours la fatigue s'accumule. D'autre part, la fatigue physique n'est pas le seul "problème" du randonneur : les mauvaises conditions climatiques, le poids des bagages, les vêtements, l'alimentation, les durées de balades, ne seront pas les mêmes.

• S'entrainer par tous les temps pour s'habituer à rouler sous la pluie ou par forte température par exemple. En randonnée au long cours on ne décide pas du temps qu'il fait et on peut difficilement reporter au lendemain les étapes à parcourir.
  
• S'habituer aux vêtements qui seront utilisés : chaussures, cuissards. Tester la capacité des vêtements à sécher rapidement. Si vous partez avec des chaussures à cales, pourrez-vous marcher sans problème ?
  
• Partir rouler de bonne heure pour s'habituer aux températures fraîches, ou au contraire de nuit pour s'habituer à la randonnée nocturne.
  
• Choisir une alimentation adaptée le mois avant le départ (voir la rubrique Nutrition)
  S'entrainer physiquement selon le plan établi ci-dessous (source VELO VERT)